plaski brzuch

widac ładnie, że tłuszcz równomiernie spada brzuch płaski, pupa jak marzenie w cwiczeniach na brzuch, tric, bic - daj 15 w face pullu te zmoze byc 15 podciaganie 8-10 przyciaganie siedzac (plecy) 10-12 podciaganie pilki - 15 wejscia na skryznie 10-12 wykopy z linka 15-20 i tu wiekszosci to 3 serie stykną ewentualnie cwiczenia na plecy dalabym u [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 Zacznę może od zdjęć a później kto będzie chciał to poczyta sobie co tam nabazgrole o tym redu %-) http://iv.pl/images/84752215986306389446.jpg http://iv.pl/images/59507328447273128518.jpg http://iv.pl/images/58278192500695503857.jpg http://iv.pl/images/52600333580253609613.jpg [...]

to ja Was zaskocze bo jestem poltora tyg po redu, wpadlo z 6-8kg na wadze juz a brzuch plaski przy 600g ww %))) tzn kvrwa nie plaski jak na redu ale nie ma takiej ciezy jak w tamtym sezonie wlasnie

oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i [...]

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

[...] low Fat to dla mnie najlepsza opcja. Jesli do tego bazuje tylko na garstce produktow to jest naprawde zaj**iscie bo nie mam problemu z zoladkiem czy wyproznianiem %-) Brzuch plaski jak na moje mozliwosci tez byl. Co do treningu to Ci powiem ze probowalem FBW czy cos w stylu Push - pull - Legs i okrutnie mi to nie lerzy ale tu kwestia jest ze wiem [...]

Hey (zwłaszcza Rothen)! minęło trochę czasu odkąd wykonuje hiit'a i muszę przyznać, że ten trening na utratę tkanki tłuszczowej jest wprost niesamowity! Obwody w talii i brzuch u wyraźnie spadły, poprawiła się estetyka oraz jakość wyglądu (poprawa rzeźby), znalały boczki, a brzuch staje się coraz bardziej płaski. Ogólna definicjia umięśnienia jest [...]

[...] sie pilo wode z piaskiem co 4 lyki trzeba bylo mieszac bo na dole zostawala creatyna ocena 7/10 Gainer737-Brzuch ladnie wywala po tej odrzywce a na treningu brzuch robi sie plaski a miesinie sie pompuja...smak mi nie smakowalo rozpuszczalnosc srednia ogulnie z tego testu najbardziej nie bylem zadowolony z tego gainera a wiec 5/10 wyniki Przed/po [...]

ale dzis wieczór czy wczoraj wieczorem miałem byc płaski? dzis juz mniej zalany chyba ale płaski nie jestem bo jeszcze dzis sie nie wyprózniłem co mnie troche dziwi po takiej ilosci jedzenia;D ale byc moze ze to nadorbiłem z piatku na sobote w nocy bo mnie troche ganiało ale jednak brzuch "wydenty" bardzo nie jest tylko nie czuje tak [...]

mietexxxx ---> a ile masz wzrostu??? i czy masz juz jakies zaczatki na kaloryferek czy tylko zwisajacy brzuszek??? Ja waze 64 kilo i mam 174 wzrostu , mam juz pewne zaczatki kaloryferka( widac go moze nie az tak bardzo ale widac ) jesli sam widzisz u siebie ze twoj brzuch nie jest olbrzymi tylko płaski to moim zdaniem powinienes tylko cwiczyc [...]

ja zacząłem ćwiczyć 6 weidera 2 dni temu ale nie zacząłem od 1 poziomu czyli od minimalnej ilości powtórzeń i serii a od najwiekszej jakie moje zaskoczenie było!? rezultaty widać po 2 dniach ale cały trening schodzi mi do 30 min poza tym wieczorkiem na drążku podciągam nogi do klatki robie pare serii może dodatkowo to pomogło nie mówiac o [...]

Brzuch od zawsze był moją słabą stroną, kiedys wogóle go nie ćwiczyłem i był płaski no ale z wiekiem metabolizm się zmienia io jest jak jest .... P.S PO oglądnięciu fotek i relacji z M OLYMPIA 2009 odechciało mi się ćwiczyć. Ale nie ma co Jay zniszczył system heheh !

[...] ma moze z 20g wegli do tego raczej o niskim IG z tego co mi wiadomo - jedynie kukurydza ma dosc wysoki... mimo kalorycznosci posilku bo az ok. 600kcal moj brzuch dalej jest plaski i wyglada w miare dobrze. Do tewgo nie jestem zapchany. Super sprawa... Jutro mimo treningu shidokanu po nim w pracy zjem salatke z kurczaka... 20g wegli dostarcze co [...]

Oni to tak określali. Jeśli poprzeczny trzyma to brzuch jest w miarę płaski. Jeśli puści i stabilizujesz się prostym brzucha to na środku brzuch zaczyna wyraźnie wystawać a po bokach jest wklęsły

No cóż no cóż nie będę oryginalna , pośladki pierwsze sue rzucają w oczy :D brzuch płaski, ramiona ujedrnione, dla mnie bomba :D zasłużyłas na odpoczynek :)

Forma na ramionach zawsze jakos sie prezentuje, niestety na dole gorze :) Szczegolnie brzuch. Jest plaski, ale kratki juz nie widac :) Zresta ja mam drobne miesnie brzucha to szybko znikaja w okresie masy :) Genetycznie mi w boczki idzie smalec takze o ile z przodu brzuch nie odstaje to boczki sie poszerzaja :D Suple na wykonczeniu, takze dostalem [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

mam kilka pytań: 1. mój brzuch jest płaski ma nawet zarys 4 zeberek tylko ze od pewnego czasu przez prowadzenie diety weglowodanowo białkowej i brak aerobów zaczeła mi sie robic lekka oponka pod pepkiem wiec sie zastanawiam czy nie powinienem zaczac robic aerobów zeby zeby spalic te warstwe tłuszczowa 2. czy aeroby sa wskazane przy robieniu masy [...]

witam chciałem poprosić o ocenę treningu na brzuch. udało mi się "wypłaszczyć" go za pomocą tych treningów : poziom 1wszy: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=dMu5r9OME9Y poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie [...]